Raccomandazioni movimento

_{Movimento e salute durante e dopo la gravidanza}

(Promozione salute Svizzera)

Consigli per l'esercizio fisico durante la gravidanza e dopo il parto

Leporello disponibile come PDF in tedesco, francese, italiano, inglese, portoghese e spagnolo.

Video con gli esercizi per le donne durante e dopo la gravidanza

Promozione Salute Svizzera ha realizzato dei video con gli esercizi appropriati sulla base delle raccomandazioni «Movimento e salute durante e dopo la gravidanza».

I video sono disponibili in italiano, tedesco, francese, inglese, portoghese et spagnolo.

Si tratta di cinque video con tutorial sui temi seguenti:

Conoscere il pavimento pelvico
Attività fisica durante la gravidanza
Propriocezione del pavimento pelvico dopo il parto
Rafforzamento del pavimento pelvico dopo il parto
Riprendere l’attività fisica dopo il parto

Attenzione: iniziare gli esercizi proposti nei video «Rafforzamento del pavimento pelvico dopo il parto» e « Riprendere l’attività fisica dopo il parto» solo dopo averne parlato con il/la ginecologo/a o l’ostetrica.

Per i specialisti: Movimento e salute durante e dopo la gravidanza

Le presenti raccomandazioni si rivolgono ai professionisti che accompagnano le donne durante e dopo la gravidanza. Rappresentano la base per l’elaborazione
di raccomandazioni di movimento su misura, adeguate alla situazione individuale.

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